Для меня очень часто возникает проблема целей.
Допустим, я ставлю цели на месяц и каждый день стараюсь что-то по ним делать. В большинстве случаев получается, что я либо стараюсь выполнить все по максимуму или даже еще что-то добавить и чувствую себя слишком загруженной или недостаточно хорошо справившейся с каким-то конкретным пунктом.
Думаю, что нужно ставить основную и простую цель, чтобы выполнил — и все, получил хороший заряд, что я уже молодец, вот это сделала. Тогда на этих хороших эмоциях, когда приступ радости от сделанного уже случился, можно продолжать делать что-то еще.

Еще мысль про общее и частное. Большое складывается из маленького, маленького, законченного, доведенного до совершенства действия. Мне кажется, это должны быть какие-то автоматические навыки. Так для меня очень нужным и воодушевляющим является утреннее заправление кровати (да, я не всегда это делала, каюсь) и заплетение косы. Может быть у меня даже ритуал такой сформируется со временем — Утро, ранний подъем без будильника, большая чашка воды, мой контрастный душ, заплетание волос, несколько упражнений, … а вот дальше пока не придумала (либо завтрак готовить, либо что-то для себя делать полезное, либо списки на день писать), потому что заправлять кровати со спящими на них домашними как-то не комильфо )))

Еще дополнение — только что дошло, я неправильно ставлю цель — например «делать что-то для себя», здесь никакой конкретики, сплошной полет фантазии. Кстати, я не сказала, что полет фантазии это плохо, нет, это отлично, но лучше иметь список того, что меня порадует.
а меня порадует:
— потанцевать под хорошую песню, нет, не под хорошую песню,  под музыку, которую я специально отсортировала для этих целей в своем аккаунте, ту, что гарантированно поднимет мое настроение.
— покупка ткани, которую я хочу видеть в качестве занавесок и накидушек в моем доме.
— если я доберусь до книги с методикой обучения чтению, которая зарыта в моей кладовке
— появление шкафчиков на кухне, их нужно собрать и повесить (тут не все зависит от меня, да… )
— если старый холодильник переедет из кухни, будет мной раскрашен и, возможно, продан/отдан в добрые руки.

И в то же время занятия немецким для меня были эффективны именно благодаря этой четкости
— дуолинго
— пимслер
— вопрос другу
Тут все было предельно в своих рамках, конкретика, которую можно измерить. Конечный результат — владение языком слишком большая и размытая цель ( даже русский можно ещё совершенствовать и совершенствовать)))